รีวิวอุปกรณ์ฟิตเนส เครื่องเล่นช่วงล่าง Glute และ Calf
รีวิวอุปกรณ์ฟิตเนส เครื่องเล่นช่วงล่าง Glute และ Calf
อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่าฟิตเนส คือสถานที่ออกกำลังกายยอดฮิตของชายหญิงในยุคปัจจุบัน เพราะมีอุปกรณ์ครบครันให้ทุกคนได้เลือกออกกำลังกายกัน แถมบางฟิตเนสยังมีเทรนเนอร์คอยสอนแต่ก็ต้องเสียเงินเพิ่มอีก ทำให้บางคนเลือกที่จะเล่นเองตามแบบฉบับที่ต้องการ และในครั้งจะมาพบกับอุปกรณ์ 2 ชนิดด้วยกันที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาของผู้เล่นให้ดูฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น โดยเจ้าสองอุปกรณ์นั้นมีชื่อในฟิตเนส ว่า “Glute” และ “Calf”
“Glute” สำหรับเครื่องเล่นขาชิ้นแรกที่จะเอ่ยถึงในครั้งนี้จะมีชื่อว่า Glute หรือว่าเครื่องสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขั้นแรกหากจะเล่นเครื่องนี้ ให้เรานอนคว่าหน้าไปกับเบาะที่อยู่บนเครื่อง โดยที่ช่วงท้องของเรานั้นจะอยู่บนเบาะพอดี และท่อนบนจะเลยออกมา โดยที่จะมีตัวจับอยู่ด้านหน้าให้ผู้เล่นจับไว้ให้แน่น ส่วนหัวเข่าจะอยู่บนเบาะรองด้านล่าง หากนึกภาพไม่ออกให้นึกถึงการนอนพาดไปบนเตียงหรือโต๊ะเก้าอี้
หลังจากที่จัดแจงท่าทางเสร็จ ปลายเท้าของเราจะอยู่ที่ตัวถีบพอดี ให้เราถีบออกไปด้านหลังโดยที่ขาจะพุ่งขึ้นมาด้านบน และทำแบบนี้สลับกันซ้ายขวาไปเรื่อยๆ ส่วนในเรื่องของความยากนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เราใช้ถ่วง โดยถ้าเป็นมือใหม่ให้เริ่มจากน้ำหนักเบาๆ ไปก่อน สำหรับการเล่น Glute จะช่วยให้สะโพกด้านหลังกระชับมากขึ้น พร้อมกับต้นขาด้านหน้าและด้านใน หากเล่นบ่อยๆ จะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนดังกล่าวขึ้นมาอย่างง่ายดาย
“Calf” สำหรับชิ้นต่อมามีชื่อเรียกว่า Calf หรือเครื่องสร้างกล้ามเนื้อปลายขาด้านล่าง การจัดท่าทางให้เรานั่งลงไปเหมือนนั่งเก้า แต่ยืนขาออกมาด้านหน้า โดยที่ปลายเท้าของเราจะอยู่ที่ตัวถีบพอดี จากนั้นวิธีการเล่นให้ใช้ปลายเท้าดันตัวถีบออกไป หากนึกไม่ออกเหมือนกับเราดันปลายเท้าออกไปประมาณนั้น ซึ่งความยากง่ายก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เราได้ใช้ไป หากเป็นมือใหม่ก็ทำให้ตุ้มถ่วงมีน้ำหนักเบา แต่หากเป็นผู้เชี่ยวชาญแล้วน้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นไปอีก
สำหรับ การออกกำลัง ด้วยเครื่อง Calf จะช่วยให้น่อง และช่วงด้านหน้า บริเวณหน้าแข้ง เกิดความแข็งแรงมากขึ้น สำหรับคนที่มีรูปร่างใหญ่แต่ขาเล็ก Calf จะเป็นการตอบโจทย์ในเรื่องนี้ได้ดีที่สุด เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าว ทำให้รับน้ำหนักช่วงบนเอาไว้ได้ และลดอาการปวดเข่าลงได้ด้วยเช่นเดียวกัน แนะนำให้เล่น 3 – 4 วันต่อสัปดาห์ด้วยกันและเล่นครั้งละ 30 – 40 นาที จะดีที่สุด
รีวิวอุปกรณ์ฟิตเนส เครื่องเล่นช่วงล่าง Glute และ Calf
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- Body Weight ช่วยเผาผลาญ ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
- รวม 3 กิจกรรม ออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน
- รวมเทคนิคท่า Plank สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
