รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
การปล่อยเวลา ให้ผ่านพ้นไป แบบเปล่าประโยชน์ นอกจากจะไม่เป็นผลดี ต่อใครก็ตามแล้ว ยังน่าเสียดาย เวลาอันมีค่าอีกด้วย วันนี้จึงอยากชวนทุกคนมาออกกำลังกายไปด้วยกัน ด้วยเทคนิคการออกกำลังกายยอดนิยม ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเทคนิค “พิลาทีส” รวมไปถึง “แอเรียล โฟลว์” หรือแม้กระทั่งวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆ อย่าง “การกระโดดเชือก” ล้วนแล้วแต่สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ทั้งนั้น หากเพื่อนๆ คนไหน ไม่อยากปล่อยเวลาว่างทิ้งไปแนะนำให้มาออกกำลังกายพร้อมกัน รับรองเลยว่าภายในระยะเวลาไม่นานหุ่นจะต้องกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มกว่าเมื่อก่อนอย่างแน่นอน
- กระโดดเชือก
เริ่มต้นกันด้วยเทคนิคการออกกำลังกายที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันดี อย่าง “การกระโดดเชือก” เหมาะสำหรับคนไม่อยากเดินทางออกไปนอกพื้นที่ สามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำสม่ำเสมอ หากใครต้องการลดน้ำหนักตัวถือว่าค่อนข้างตอบโจทย์เลยทีเดียว จากผลการสำรวจพบว่าเมื่อกระโดดเชือกเป็นเวลาจำนวน 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนกว่า 667 – 990 แคลอรี่ด้วยกัน อย่างไรก็ตามควรศึกษาวิธีการกระโดดเชือกแบบถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บอื่นๆ ตามมา ทั้งปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้า และปัญหาข้อเข่าเสื่อม ที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนตามความเหมาะสมด้วย รอให้ร่างกายได้ปรับสภาพบ้าง แล้วค่อยกลับมาออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง
- พิลาทีส
สำหรับเทคนิคการออกกำลังกายยอดนิยมถัดมา คือ “พิลาทีส” นับว่าเป็นอีกวิธีการที่เน้นสร้างความแข็งแกร่งให้กับโครงสร้างส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะตรงบริเวณหน้าท้องเป็นหลัก รวมถึงยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลังอีกด้วย ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีการเคลื่อนไหว ก็ได้รับประโยชน์จากเทคนิคการออกกำลังกายแบบ “พิลาทีส” ด้วยเช่นเดียวกัน หากออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าวเป็นระยะเวลาประมาณ 30 นาที สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากถึง 250 แคลอรี่ เพียงแต่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ช่วย ดังนั้นจึงน่าจะเหมาะสมกว่าหากเดินทางไปที่ฟิตเนส
- แอเรียล โฟลว์
ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาค่อนข้างมีความมั่นใจว่าเพื่อนๆ หลายคน น่าจะเคยเห็นเทคนิคการออกกำลังกายแบบ “แอเรียล โฟลว์” กันมาบ้างแล้วสักครั้งในชีวิต เนื่องจากเทคนิคดังกล่าวค่อนข้างมีความนิยมพอสมควรในยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มคุณผู้หญิงทั้งหลาย ด้วยการนำศาสตร์จากหลากหลายแขนงมาผสมผสานเข้ากัน ไม่ว่าจะเป็น “โยคะ” รวมไปถึง “พิลาทีส” หรือแม้กระทั่ง “การเต้นทั่วไป” เป็นการออกกำลังกายเสมือนการล่องลอยอยู่กลางอากาศ เพื่อเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายจนครบทุกๆ สัดส่วน หากออกกำลังกายแบบ “แอเรียล โฟลว์” เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 30 นาทีด้วยกัน สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 250 – 300 แคลอรี่เลยทีเดียว
รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- ออกกำลังกาย กันบ่อย ๆ รู้ไหมว่ามีกี่ประเภท
- รวม 3 กิจกรรม ออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน
- รวมเทคนิคท่า Plank สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
.
.
